当前位置:新余彩旭贸易有限公司时尚产后多久可以走路减肥
产后多久可以走路减肥
2022-10-01

产后两三个月至半年内是形体修复的“黄金时期”。因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪,皮肤弹性的修复难度也会比较小。医学研究也发现:产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢恢复正常,这个时候选择运动减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。

现在宝宝5个多月了,身材恢复,其他都还好,就是肚子太可怕了,束腹带也坚持不了,跟风买了婷美的束身衣,可还是觉得太勒了,不喜欢穿,~上上个礼拜办公室的一个妈妈在网上买了套束身衣,是这个 Feelfair 牌子的,她说穿了觉得很自在,没有那么感觉难受,穿衣服肚子会小很多哦~所以再次跟风买了,这次很成功,可以天天穿,能坚持了~哈哈 所以推荐给需要的妈妈哦

产后腹部堆积脂肪的原因????

孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主,虽然高强度的锻炼会使体重下降,但由于针对性不强,对形体的改善并不明显,难以摆脱孕妇体态,尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。

骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出。小腹的前凸,也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,称为“脂库”。就是没有生育的女性,也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖,看似怀孕,被称为“非肥胖性小腹”,产后女性骨盆前倾不改,体重很难恢复正常,反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹,但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。

说产后减肥难,其实应该反思一下,训练方法是否专业。最专业的形体训练方法,大家知道是怎样的吗?请看芭蕾舞演员形体训练的秘密:脚跟并拢站立,脚尖向外打开180度,两脚成“一”字,只要这样肯定就是提臀收腹,挺拔体态,大家可以自己体验,这在舞蹈界叫做“整形”,芭蕾演员的极品身材,就是这样炼成的。专业方法的原理是,强制人体重心后移,让骨盆保持直立,但难度很大,尤其是脚不好受。现在出现了一种新的方法,

可以穿形体训练鞋(负跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了。

你可以做个模拟体验:赤足,把前脚垫高20毫米站立,感觉一下有没有提臀收腹的作用,体验时间越长越好。

另外要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。

其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,不过不能像平时那样随意去走,大步流星,而应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了。 你是产后减肥,可以试试看!

,这估计是每位妈咪们都很关心的事情吧,因为每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材,可这个愿望有时并不那么容易实现。那么产后到底多久可以进行减肥行动了呢?下面就跟着私房话小编来了解一下吧!

,首先要先得到医生的许可才可以开始。如果是顺产的话,大多数新妈妈在生完宝宝两三个月就可以进行减肥运动了,但是如果是剖腹产的话,则要在三个月之后才能开始减肥。而且这是针对一般体质的女性

,如果身体比较虚弱,则要延长时间,或者咨询医生后再做决定。

一般来说妈妈产后减肥三个月,也就是说,最好是在宝宝已经有三个月大的时候开始减肥比较适合。但对于产后新妈妈来说,一般尽量控制宝宝的母乳时间,保持在八个月左右,八个月到一岁左右就要实行断奶了。孩子断奶的话,新妈咪就可以用一些常规的产后减肥方法来使自己身材恢复到产前的曼妙身型!

生完孩子后,新妈妈要注意身体的恢复,在饮食上也要注意均衡多样,只有在能承受中小等强度的运动后才能开始进行减肥运动。新妈妈的产后减肥可以通过适当的运动或者减少热量的摄取来进行减肥,但如果想快点瘦下来,吃减肥产品的话,最好是在孩子断奶之后。这样对孩子的健康也比较有保障。

产后你要有耐心的等待,不要急着把身上的肥肉减掉,那样很伤身体的,而且对在吃奶的孩子也很不好。假设你孕期的身体是个不断膨胀的气球,宝宝出生后,这个气球不是一下子就能被放空,而是一点点地漏气,直到最后完全恢复。你的小腹花了9个月的时间慢慢地长大,那么要恢复到孕前紧致、平坦的状态,至少也要花同样长或是更长的时间。这不是很合情合理吗?

私房话小编提醒:如果你是剖腹产,或者有背痛等身体不适,你最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法,但是你也需要首先看看自己体质看适不适合运动。